「最近、注意力が悪くなってきた気がする……」そんな時は、脳トレをしてみましょう！ここでは、楽しみながら注意力をアップさせてくれる脳トレゲームを紹介。ゲーム以外に注意力を鍛えられるおすすめの活動についても説明します。
2つの絵を比較して違いを見つけるだけのシンプルなゲームです。難易度の高い間違いが混ざっているため苦労する場面も。注意深く観察し、細部まで目を凝らすことで自然に注意力と記憶力を鍛えることができます。
見慣れた文字の中から特定の文字や単語を探し出すゲーム。制限時間内に似た形の漢字を見つけるため、集中力や注意力だけでなく、言語処理能力や認知速度の向上も。また、アハ体験で右脳の働きを鍛えることも可能です。
複雑に入り組んだ道の中から正しいルートを見つけ出すゲーム。空間認識能力や判断力、決断力のほか、気を抜かない集中力が必要となり、脳の柔軟性を高めることができます。
数字やアルファベットの点をつないで1つの絵を完成させるゲーム。順番が決まっているため、脳トレとしての難易度は低いものです。線の引き方に慣れることにより、視覚情報と左脳・右脳領域のスムーズな連携を促します。
文脈に注意して小さなほころびに気づくゲームです。一般的なクイズや謎かけと比較して、高い脳トレ効果が期待できるもの。注意力だけでなく、柔軟な発想力と論理的思考力をバランスよく働かせることが求められます。
適度な運動は集中力や注意力に関係していると考えられています。定期的な運動は身体だけでなく、心の健康にも効果的。軽いストレッチや日常的な階段の使用で無理なく身体を動かしながら、集中力や注意力の衰えを予防しましょう。
睡眠不足では注意力が低下するだけでなく、食欲不振などの原因にもなります。慢性的な睡眠不足状態だと日中も常に眠く、体がだるい状態に。ただし、寝溜めは睡眠サイクルを乱すため、毎日十分な睡眠を取ることが大切です。
米やパンなどに含まれる糖質は、血糖値を上昇させ脳の栄養源になります。しかし、血糖値の急上昇は、眠気を誘い、注意力を妨げる原因に。特に、集中したい時は白米や肉類、スナック菓子などの食べすぎに注意が必要です。
脳トレゲームは、注意力や集中力の向上が期待できます。楽しみながら、自然に注意力や集中力、判断力や認知機能の柔軟性などをアップさせることが可能です。
もちろんゲームを楽しむだけでなく、日常的に運動、睡眠、食事にも気遣って、年齢を重ねても注意力が衰えないような生活を送りましょう。
脳トレや運動などと並行して、自分に合ったサプリメントを摂ってみるのも1つの手です。トップページでは、注意力の低下が気になる方に向けて、注意力への効果が期待されているサプリメントを紹介。成分ごとに、おすすめの8つの商品をピックアップしていますので、ぜひサプリ選びの参考にしてください。