言葉が出てこない原因は老化なのでしょうか？ここでは、脳に負荷がかかることでも言葉が出にくくなることを詳しく解説。脳への負荷を減らし、疲労を蓄積しないためにできる生活習慣の見直しについても紹介します。
言葉がうまく出てこないとき、つい病気を疑ってしまいますよね。いろいろな「もしも」に不安になってしまうでしょう。
実は、病気以外にも言葉が出てこない原因はあります。脳の機能低下や生活習慣の乱れ、脳への過度な負荷など、原因について深掘りします。
前頭葉は言語活動を司る部分であるため、加齢に伴い前頭葉の機能が低下すると言葉が出にくくなることがあります。そのほか、加齢による脳の萎縮、脳の血流低下が前頭葉の機能を低下させる原因であるという説(※)もあり、できるだけ脳の萎縮を食い止めることが大切です。
慢性的な睡眠不足など、生活習慣の乱れも言葉が出てこない原因の1つ。
この生活習慣の乱れが自律神経のリズムを狂わせることも。自律神経の乱れは、集中力、注意力、記憶力の低下などを招きます。
脳に過度な負荷がかかると、情報を正しく処理できない状態になり、言語を司る機能が低下。また、仕事に集中するあまりに記憶力が低下することもあります。このような場合は、脳への負担を軽減することで改善が期待できます。
言葉が出てこない原因には、病気以外に生活習慣の影響も考えられます。脳機能の改善には生活習慣の見直しが効果的。そこで、脳への過度な負担を解消し、脳をスムーズに働かせるための方法を紹介します。
自律神経のリズムを整えるためには、3食しっかり食事をとることが重要です。欠食や暴飲暴食により、血糖値は乱高下しさまざまな症状が出ることも。朝食を欠かさず、バランスの良い食事に心がけることが大切です。
同じ姿勢を維持し続けると、身体が凝り固まり疲労も蓄積します。そのため、たまに席を立つなど適度に体を動かすことが大切。
ストレッチやウォーキングなど、自律神経に負荷をかけ過ぎない運動が効果的です。
働き過ぎは、脳のオーバーヒートを招きます。仕事をしていて飽きたと感じたら、脳が疲れているサイン。そんなときは、違う作業や休憩などでリフレッシュすることが大切です。上手に息抜きしながらほどほどに働きましょう。
脳をしっかり休ませるためには、質の良い睡眠が大切です。睡眠時間は6～8時間が目安。
就寝2時間前までに入浴、就寝前に電子機器で脳を覚醒しないなどの改善を図れば、より睡眠の質を上げることができます。
言葉が出てこない原因には、脳の機能低下、生活習慣の乱れ、脳への過度な負荷といった脳への負荷が主な原因だとわかりました。
低減するためには、食事や運動、睡眠や働き方など、生活習慣を見直しが有効です。
運動や生活習慣の改善に加えて、サプリメントを摂るのも良いでしょう。トップページでは、機能性表示食品であるサプリメントを成分ごとに8つピックアップ。自分の状況やお悩みにあったサプリ選びの参考にしてください。