40～50代で少し前のことを忘れると感じたら、老化が原因の可能性があります。
ちょっとした習慣を毎日積み重ねることにより、脳を活性化するのも大事です。予防の観点からも、気になったら早めの対策を。
少し前のことを忘れるようになる記憶力の低下は、老化が原因かもしれません。忘れたことを自覚し、何かヒントを与えられれば思い出せるような状態は、脳の機能の低下が関係しているため、改善できる可能性が高いとされています。
下記は、記憶力の低下が、老化に起因している場合のリストです。
老化は、少し前のことを忘れてしまう記憶力の低下を引き起こします。そのため、老化が進行しないような習慣を身に付けることで、忘れずにいられることも。普段の生活でどんな習慣を身に付けるべきか、まとめました。
わからないことがあるとすぐにネットで検索していませんか？疑問は簡単に解決されますが、脳の「思い出す力」を低下させることになります。ぜひ、まずは1分間自分で考え、思い出そうとするクセをつけるようにしましょう。
就寝前にスマホなどを操作すると、睡眠物質のメラトニンが減少し良質な眠りの妨げに。そのため、就寝の1時間前にはスマホ断ちをすると良いでしょう。
朝起きてすぐに太陽の光を浴びると睡眠リズムが整えられますよ。
食器の手洗いなどの単純作業は、脳の意識的な活動を低下させて、いつもの状態してくれます。退屈な作業は、頭の中をクリアにし、脳にとってのゴールデンタイムになることも。考えずにできる作業に取り組みましょう。
日記を書くことも脳をクリアに、そして活性化するための手段の1つです。1日を振り返りながら、行動や感じたことなどを数行程度で書き留めるなど、自分と向き合う時間を持つことで、脳を整理すると良いでしょう。
少し前のことを忘れるようなうっかり忘れは、多くの場合脳の老化が原因です。そのため、進行を抑制することで改善できる可能性も。例えば、スマホとの距離を置く、単純作業や振り返り日記など、毎日の習慣が脳を活性化するために役立ちます。
脳トレや運動などと並行して、サプリメントを摂ってみるのも良いでしょう。
トップページでは、機能性表示食品として届出されている注意力ケアサプリメントを成分ごとに8つ紹介。ぜひ、なじみ深い成分やアレルギーのない成分が配合されているサプリメントを見つけてください。